Дневник жизни

-  волнующие темы на основе реальных историй  -

Глава 3. Гнев, обида и благодарность. Практика прощения


Мы снова поссорились. Пошел третий или четвертый день, для меня это было уже много. Не желая в который раз идти на примирение первой, я рассчитывала, что он сделает первый шаг. Мне вдруг стало интересно, а что будет, если я не буду мириться?..


Пошел пятый день. Я начинала скучать. Все эти дни выходя с работы, я надеялась, что меня окликнет знакомый голос, даже прокручивала в своей голове эту сцену: я выхожу из офисного здания, прохожу несколько метров не глядя по сторонам, и вдруг слышу твой голос.. или хотя бы вижу перед собой знакомую машину! Я бы остановилась, делая недовольный разобиженный вид, а ты подошел бы ко мне и сказал: «Привет...», - с легкой такой улыбкой, как это умеешь делать только ты. В своей голове я бы уже ликовала! Но ты не приезжал.. и твой голос не окликал меня.. и все было так, будто ты провалился. Как будто тебя никогда и не было. И мне было больно…


С каждым новым днем чувство гнева и обиды захлестывало меня все больше. Я выходила из офиса, не находя глазами твою машину,  каждый раз думала: «Высокомерный и самовлюбленный индюк… Не можешь приехать и поговорить со мной, как мужчина!». Хотелось что-нибудь хорошенько пнуть… или разбить! 

Меня все раздражало: моя работа, моя зависимость от другого человека, люди вокруг и даже звуки. Хотелось стереть память и не думать о нем, хотелось уехать или еще лучше, оказаться на другой планете! Хотелось свободы от этого всего.. 


Это состояние забирало много сил. Каждый новый день выматывал меня, я не могла ни о чем думать, кроме этого. И я не знала, что мне делать...


-   ГНЕВ   -


Гнев очень интересная и сильная эмоция по своей природе. Когда он поражает сознание и властвует, мы забываем все хорошее о человеке и застреваем, буквально тонем в потоке негативных мыслей. В памяти остается только нехорошее (это чистое свойство гнева), и как заевшая пластинка, он снова и снова прокручивает в голове самые неприятные моменты: перед сном, по дороге на работу, в обеденных перерывах, по дороге домой и в любое другое время. Особенно это свойственно женской природе. В своих лекциях Руслан Нарушевич упоминает:



« В чем ужасная сила женского ума? Неуправляемая. В том, что в отличии от мужчины, который может думать о женщине хорошо, может думать о женщине нехорошо, если он обижен, и третий режим мужчины – может не думать о женщине вовсе.

Ужас женской психики состоит в том, что она может думать о мужчине хорошо, и если больше не может думать хорошо о мужчине, ей остается только одно – думать нехорошо о мужчине 24 часа в сутки.

Не думать о мужчине просто невозможно. »



В этой статье я опишу действующие практики, которые опробовала на себе лично и могу с уверенностью сказать, что они рабочие. Жаль только, что я пришла к этому не сразу, и мне пришлось какое-то время пожить с ненавистью.  


Хочу сказать немного про ненависть, чтобы вы понимали, почему гнев перерастает в ненависть. Если разобрать эту эмоцию по составу, то можно обнаружить, что ненависть - это чувство гнева + бессилие. Почему мы в гневе? Потому что с нами обошлись не так, как нам хотелось бы и наше сердце жаждет прощения. Мы испытываем сильное негативное чувство к человеку, очень хотим простить его, но вот неприятная новость - прощения никто просить не собирается. Это невозможность что-то изменить, то есть бессилие от сложившейся ситуации и рождает ненависть.


Запомните, ненависть - это всегда сильнейшая жажда прощения.



Пережить гнев для многих людей сложнее всего. Если в случае скорби, можно выплакать боль и тогда становится легче, то необузданный гнев возвращается снова и снова. Одно я поняла точно, гнев требует выхода наружу и его обязательно нужно выпустить. Чтобы пережить гнев и не дать ему перерасти в ненависть, будем использовать сразу две практики.


1.  Выпустить пар


Гнев требует действий. Здесь не получится успокоиться тем, что будешь отвлекаться весь день, до следующего дня, и так изо дня в день. Моя ошибка была в том, что я пыталась подавить его, усмирить, но становилось только хуже. Гнев нужно выпускать наружу (внимание, не срывать его на окружающих, а просто спустить пар). Кто-нибудь хлопал дверью, когда был разъярен? Согласитесь, это хорошо помогает. А еще лучше, открыть дверь и снова хлопнуть, с такой же силой - это и есть самое эффективное средство от гнева. Можно и нужно что-нибудь разбить, порвать (старые вещи вам в помощь, особенно, если они его), выйти в безлюдное место и поорать, пока не почувствуете облегчение. Причем орать надо от души и без цензуры. Можно распечатать фото бывшего, разрисовать его цветными карандашами, смять и швырнуть в мусорное ведро, можно порвать на мелкие кусочки. Знайте одно, для выхода гнева все средства хороши (кроме мести), даже если вы будете бросать в его фото дротики. Вы только представьте, сколько эмоционального мусора выходит в такие моменты, зачем вам держать это всё внутри? Психику надо расчищать, чтобы в итоге обрести внутреннее спокойствие, о котором вы сейчас мечтаете.


Это одна часть практики и она работает! Если гневу не дать вырваться, то он притихнет на время, чтобы немного погодя, обрушиться на вашу психику с новой силой. Не пытайтесь его подавлять и не занимайтесь самообманом. Кого вы обманываете, когда говорите «Я его люблю, я не злюсь»? От любви до ненависти один шаг – гласит мудрое высказывание. Любовь и ненависть - две стороны одной медали. И когда человек, которого ты любишь поворачивается к тебе попой спиной, что остается чувствовать? Он был идеален все это время, пока вы были вместе? Не поверю. 


Поэтому, мы будем учиться переживать гнев, успокаивать свое сердце и сознание, чтобы следующим шагом перейти в состояние мира. Для этого идите, хлопайте дверями, орите и рвите на себе старые рубашки – это поможет!



Однажды на работе я окрысилась на босса из-за чего-то столь тривиального, что даже и не помню, из-за чего конкретно. Я, как торнадо, вылетела из редакции, запрыгнула в машину, и шины завизжали, когда я умчалась с парковки. Слава Богу, что мой шеф не шел через стоянку, потому что я могла и не нажать на тормоз. Я приехала домой, задавила ярость, клокотавшую внутри меня, и села за швейную машинку спокойно починить платье. На середине работы игла машинки сломалась пополам.


И тут я сорвалась.. Я молотила кулаками. Ругалась. Села в машину и уехала кататься. Я кричала, чтобы вышла вся ненависть к тем людям, которые бросили и обидели меня. Когда я накричалась, то поняла, что дело не в начальнике, не в папе, не в маме, ни в ком другом из моего прошлого. Меня бесил самый главный парень. Я его ругала на чем свет стоит, даже с матом. И вдруг почувствовала, что на меня снизошло нечто странное. 

Покой. 

Отрывок из книги "Бог никогда не моргает"


2.  Переписать прошлое


А теперь вам нужно осознать, что вы очень зависимы от прошлого, которое уже свершилось. Возможно, вам не дают покоя какие-то поступки «бывшего-любимого», как с вами поступили, и то, что ничего нельзя изменить. Но самое интересное, что можно изменить абсолютно все - любое прошлое. Есть замечательная практика, опробованная на себе лично, которая удивительным образом меняет то, что вы очень хотите изменить.


  • Итак, берем наш любимый блокнот и пишем во всех красках, деталях и подробностях все-все моменты, которые можете вспомнить, в которых вам было особенно обидно. Когда вы чувствовали боль, унижение и досаду. Из-за чего вы часто ссорились, какие ожидания остались неоправданными, какие обещания были не выполнены или когда к вам относились не так, как хотелось бы. Если начинаете испытывать при этом злость, значит, вы всё делаете правильно. Неприятные эпизоды нужно записывать друг за другом, в порядке значимости. Пример:



Ты знал, как я люблю цветы и вечно прибеднялся, что у тебя сейчас финансовые проблемы, поэтому не дарил их вовсе. 


Я написала очень корректно, не берите пример с меня. Надо писать более жестко, не стесняясь в выражениях, никакой цензуры. Пусть это будет грубо, ядовито и с откровенным презрением, но это нужно оформить.

 

Продолжительный гнев очень опасен, у него есть серьезные побочные действия. Во-первых, он стирает в памяти все хорошее, что было. Он умело оставляет и смакует только негативное – это в его стиле, помните об этом. И второе, этот негатив вы носите в своей голове, и каждый раз злитесь, когда один из эпизодов всплывает в памяти. Ведь так все происходит? Вы даже понимаете, что не хотите об этом помнить – но все равно помните. Это отравляет ваше сознание, и как следствие, вашу жизнь.


Поэтому, мы будем учиться заменять негативные воспоминания, на любые другие - позитивные, которые нам хочется. Представляете, любые! Здесь очень пригодится ваша фантазия и воображение.


  • Теперь возмите и с чистого листа, пункт за пунктом, на каждое негативное изречение создайте альтернативный эпизод, где тот же человек поступает с вами иначе - так, как хотелось бы вам. Дайте воображению полную свободу - никаких ограничений! Пишите то, что хотели бы получить в каждый из таких моментов. Когда будете записывать, закрывайте глаза и очень ярко представляйте эту картину, проигрывайте ее в своей голове, как будто это реальный отрывок из памяти. Почувствуйте свои эмоции.



Мне всегда хотелось, чтобы мужчина дарил мне шикарные букеты цветов. Ты как будто чувствовал мои желания и часто привозил такие роскошные букеты, что они не умещались у меня в руках, только в объятиях. Я помню, с каким трепетом ты делал мне подарки, тебе было радостно видеть, как мои глаза сияют от восторга и благодарности, а улыбка становилась воистину счастливой! В такие моменты ты смотрел на меня и удивлялся: «Тебе так мало надо для счастья…?», и я всегда отвечала тебе: «Угу.. Мне всего лишь нужны ты и твое внимание!». И я смеялась… так красиво и радостно, что прохожие оборачивались, чтобы еще раз посмотреть на прекрасную девушку с роскошными цветами.


Представьте воображаемый эпизод очень ярко. Расплывитесь в улыбке, рисуя в деталях эту картину, вам должно стать тепло-при-тепло на душе. Если будет проскакивать мысль «Но ведь такого не было» - отправляйте ее туда, откуда она возникла. Дайте себе право помечтать вволю, никто вам этого не запретит. Смакуйте эти приятные моменты, когда едете на работу, ходите по магазинам, занимаетесь домашними делами. Вы должны концентрироваться именно на своих ощущениях, и уже не важно, кто в главной роли. Фантазируйте еще и еще! Выпишите их в блокнот, носите с собой повсюду и читайте, когда настроение будет фиго "не очень". Вы должны оставить в дневнике только хорошие воспоминания. Те эпизоды, которые вы записали в самом начеле - нужно сжечь. Огонь, потрясающая стихия, она забирает весь негатив.  



У этой практики есть огромнейший плюс. Когда вы перепишите все негативные моменты на позитивные - вы поймете, как вы хотите, чтобы к вам относился мужчина.



Итак, меняя свое болезненное прошлое на приятные позитивные моменты – вы тем самым меняете и свое настоящее. Проживая новую реальность в своей голове, вы вдруг перестанете испытывать гнев. Вообще. Более того, вы даже начнете испытывать тепло и благодарность за те прекрасные чувства, которые подарил вам этот человек.

 

Эту чудесную практику можно применять к любому эпизоду своей жизни. В итоге вы вообще можете переписать всю жизнь и тем самым, изменить свое настоящее. Думаете, это утопия? Вовсе нет. Вы осознали свои желания и это самое главное. Теперь, когда ваши желания красочно оформлены, есть огромная вероятность, что они начнут сбываться. Нужно только три важных условия: вера, терпение, время!


-   ВРЕМЯ БЛАГОДАРИТЬ   -


В поисках ответа, как простить человека, я нашла интересный текст. В нем говорится:

 

«Осознайте, что вы сами притянули этого человека в свою жизнь в настоящий момент. Вселенная через действия этого человека, преподносит вам урок для вашего очищения и освобождения, и если вы правильно и позитивно проходите его, то поднимаетесь на ступеньку выше в своём личностном развитии.»


Ниже была приведена инструкция по написанию письма:


«Я благодарю тебя за мое «очищение» и за те важные уроки, которые ты вынужден именно сейчас преподнести мне, для моего же блага. Я понимаю, что в настоящий Момент ты являешься самым главным учителем в моей жизни и вынужден поступить со мной именно так, чтобы вывести меня на новый уровень.

Сейчас для себя, своего освобождения, а также и для тебя, я открываю всё самое лучшее, что есть в тебе: я вспоминаю твои добродетели, твои лучшие качества, твои добрые дела. Я понимаю, что невозможно сразу принять и простить, думая о человеке негативно. Я перевожу этот новый опыт в разряд позитивных, и моя жизнь сразу же приобретает новый смысл. Я славлю Бога, Пространство, Вселенную за заботу обо мне и за духовную поддержку в Пути.»

 

Это утверждение трудно принять, когда ты пребываешь на самом пике проживания гнева и скорби – самых сильных негативных эмоций. Но когда действие этих эмоций ослабевает (если вы пользуетесь моими советами), и ты становишься вменяемым и начинаешь хоть немного соображать, тогда понимаешь «Да, есть в этом что-то… Надо подумать об этом...». И ты начинаешь думать, чем ты притянул этого человека, что он дал, что он забрал и что важного ты понял, пока был с ним.

 

В своих отношениях я открыла очень многое! Не поленитесь, выделите время и выпишите в свой дневник:


  1. Все самое хорошее, что вы помните.
  2. Что вы поняли в отношениях с ним?

Я напишу несколько пунктов от себя, как пример. Вам нужно будет напрячь память и перечислить всё, что вспомните. Итак, пишем заголовок:


Только хорошее о тебе

  • С тобой было очень душевно, по-настоящему хорошо. Я чувствовала себя полностью открытой и могла тебе доверять. Я была самой собой.
  • Когда я рассказывала тебе свои переживания, ты всегда спокойно смотрел на меня, не перебивал и не давал советов – просто слушал. И это было так здорово!
  • Ты пришел в самое трудное время и когда ты был рядом, мне становилось легче. Ты был не просто мужчиной, ты был моим другом.
  • С тобой я могла быть капризной и тебе это нравилось. А мне это нравилось вдвойне! Я поняла, как хочу себя чувствовать с мужчиной.
  • Ты никогда не придирался ко мне, не пытался исправить, не критиковал. Никогда не обзывал, даже в гневе. Это было достойно уважения.
  • Ты носил меня на руках и приезжал за мной на работу - мне всегда хотелось, чтобы мужчина так делал.


Благодаря тебе

  • Я не боюсь потерять мужчину, даже если он супермен. Если он меня не ценит, то его супер-качествам такая же цена. 
  • Научилась не переживать, если мужчина не звонит и не пишет. Теперь я умею спокойно заниматься своими делами и творчеством.
  • Четко определила для себя, что хочу принимать ухаживания, получать цветы и подарки. Теперь я наблюдаю за человеком, тяну время. 
  • Поняла, что не смогу жить с мужчиной, который не старается ради меня, не терпит моих эмоций и не делает меня счастливой (поступками).
  • Благодаря тебе я познала боль, страх и гнев. Никто лучше тебя не научил бы этому. Если понадобится пройти через это еще раз – я смогу. Открою свою статью, прочитаю, всё вспомню и сделаю. И нет такого мужчины, ради которого я буду терпеть то, что не хочу терпеть, из-за страха потерять его (например, измену). Если человек желает уйти – это его выбор. Мой выбор – отпустить его и заниматься своей жизнью.



Только когда приходишь в себя и становишься вменяемым - понимаешь, насколько искусно и удивительно мудро Высшие силы подобрали и послали на твой жизненный путь человека, который вытащит из тебя именно те эмоции, которые ты должен пережить.

Достойно пережить, а не сбежать от них.




ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЕ ГЛАВЫ


Глава 1. История расставания. Почему нельзя подавлять эмоции?

Глава 2. Скорбь, боль и тоска после расставания.. Что делать?

Глава 3. Гнев, обида и благодарность. Практика прощения

Глава 4. Страх отношений. Мои советы. Новая жизнь!


Официальная группа Вконтакте. Анонсы статей, советы, опросы